Soba
Choco-hazelnootpasta: koolhydraten en glykemische index
Waarden per 100 g: Choco-hazelnootpasta.
57,0g netto koolhydraten per 100 g
21,1g netto koolhydraten per portie: 2 el, 37 g
33glykemische index
Dit zijn referentiewaarden. Bepaal je insulinedosis samen met je arts.
Voedingswaarden per 100 g
| Netto koolhydraten | 57,0 g |
|---|---|
| Vezels | 5,4 g |
| Eiwit | 5,4 g |
| Vet | 29,7 g |
| Energie | 539 kcal |
Bron: USDA FoodData Central, SR Legacy, record 168000 ‘Chocolate-flavored hazelnut spread’. Netto koolhydraten = totale koolhydraten 62,4 g − vezels 5,4 g.
Porties
| Portie | 1 el19 g | 2 el37 g |
|---|---|---|
| Netto koolhydraten, g | 10,8 | 21,1 |
| Koolhydraateenheden (10 g) | 1,1 | 2,1 |
| Broodeenheden (12 g) | 0,9 | 1,8 |
| Koolhydraatruilen (15 g) | 0,7 | 1,4 |
| Glykemische lading | 4 | 7 |
De gewichten van de porties komen uit de huishoudelijke maten van USDA voor dit product. Eenheden = koolhydraten van de portie ÷ 10, 12 of 15 g. Glykemische lading = GI × koolhydraten van de portie ÷ 100.
Glykemische index
GI 33. Dit is het gemiddelde dat de auteurs geven in de internationale GI-tabellen van 2021.
Producten in de tabellen:
- Nutella, mean of four studies
Tel de koolhydraten van je hele bord
Soba schat dezelfde waarden op basis van een foto van je bord: netto koolhydraten, GI en glykemische lading.