Soba
Borówki: węglowodany i indeks glikemiczny
Wartości na 100 g: borówki.
12,1g węglowodanów netto na 100 g
17,9g węglowodanów netto w porcji: 1 szklanka, 148 g
53indeks glikemiczny
To wartości referencyjne. Dawkę insuliny ustalaj razem z lekarzem.
Wartości odżywcze na 100 g
| Węglowodany netto | 12,1 g |
|---|---|
| Błonnik | 2,4 g |
| Białko | 0,7 g |
| Tłuszcz | 0,3 g |
| Energia | 57 kcal |
Źródło: USDA FoodData Central, SR Legacy, rekord 171711 „Blueberries, raw”. Węglowodany netto = węglowodany ogółem 14,5 g − błonnik 2,4 g.
Porcje
| Porcja | ½ szklanki74 g | 1 szklanka148 g |
|---|---|---|
| Węglowodany netto, g | 8,9 | 17,9 |
| WW (10 g) | 0,9 | 1,8 |
| Jednostki chlebowe (12 g) | 0,7 | 1,5 |
| Porcje węglowodanowe (15 g) | 0,6 | 1,2 |
| Ładunek glikemiczny | 5 | 9 |
Wagi porcji pochodzą z miar domowych USDA dla tego produktu. Szklanka to tutaj amerykańska miarka kuchenna (cup), około 240 ml. Jednostki = węglowodany porcji ÷ 10, 12 lub 15 g. Ładunek glikemiczny = IG × węglowodany porcji ÷ 100.
Indeks glikemiczny
IG 53. Ta wartość pochodzi z jednego pomiaru w międzynarodowych tabelach IG z 2021 roku.
Produkty w tabelach:
- Blueberries, wild (Wild Blueberries Association, Canada)
Policz cały talerz
Soba szacuje te same wartości ze zdjęcia twojego talerza: węglowodany netto, IG i ładunek glikemiczny.
Podobne produkty
Wszystkie produkty: tabela węglowodanów i indeksu glikemicznego