Soba
Arándanos: carbohidratos, raciones de HC e índice glucémico
Valores por 100 g: arándanos.
12,1g de carbohidratos netos por 100 g
1,2raciones de HC por 100 g (1 ración = 10 g)
53índice glucémico
Estos son valores de referencia. Establece tu dosis de insulina con tu médico.
Valores nutricionales por 100 g
| Carbohidratos netos | 12,1 g |
|---|---|
| Fibra | 2,4 g |
| Proteínas | 0,7 g |
| Grasas | 0,3 g |
| Energía | 57 kcal |
Fuente: USDA FoodData Central, SR Legacy, registro 171711 “Blueberries, raw”. Carbohidratos netos = carbohidratos totales 14,5 g − fibra 2,4 g.
Porciones
| Porción | ½ taza74 g | 1 taza148 g |
|---|---|---|
| Carbohidratos netos, g | 8,9 | 17,9 |
| Raciones de HC (10 g) | 0,9 | 1,8 |
| Unidades de pan (12 g) | 0,7 | 1,5 |
| Intercambios de HC (15 g) | 0,6 | 1,2 |
| Carga glucémica | 5 | 9 |
Los pesos de las porciones vienen de las medidas caseras del USDA para este alimento. Aquí, tanto la taza como el vaso equivalen a una taza de medir de EE. UU. (unos 240 ml). Unidades = carbohidratos de la porción ÷ 10, 12 o 15 g. Carga glucémica = IG × carbohidratos de la porción ÷ 100.
Índice glucémico
IG 53. Este valor sale de una medición en las tablas internacionales de IG de 2021.
Alimentos en las tablas:
- Blueberries, wild (Wild Blueberries Association, Canada)
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Soba estima los mismos valores a partir de una foto de tu plato: carbohidratos netos, raciones, IG y carga glucémica.
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