Soba
芝士玉米条：碳水和升糖指数
每100克的数值：芝士玉米条。
53.7克净碳水（每100克）
30.6克净碳水（每份：，57 克）
63升糖指数
这些是参考值。请与医生一起确定胰岛素剂量。
每100克营养成分
| 净碳水 | 53.7 克 |
|---|---|
| 膳食纤维 | 0.8 克 |
| 蛋白质 | 5.5 克 |
| 脂肪 | 36.5 克 |
| 热量 | 567 千卡 |
来源：USDA FoodData Central，SR Legacy，记录 167949“Snacks, corn-based, extruded, puffs or twists, cheese-flavor”。 净碳水 = 总碳水 54.5 克 − 膳食纤维 0.8 克。
份量
| 份量 | 28 克 | 57 克 |
|---|---|---|
| 净碳水（克） | 15.0 | 30.6 |
| 碳水单位（10克） | 1.5 | 3.1 |
| 面包单位（12克） | 1.3 | 2.6 |
| 碳水交换份（15克） | 1.0 | 2.0 |
| 血糖负荷 | 9 | 19 |
份量重量来自 USDA 为该食物提供的家用计量数据。 单位数 = 份量中的碳水 ÷ 10、12 或 15 克。血糖负荷 = GI × 份量中的碳水 ÷ 100。
升糖指数
GI 63。这是 2021 年国际GI表中作者给出的平均值。
表中的食物：
- Cheese Puffs, mean of four studies
计算整盘餐食
Soba 可根据餐盘照片估算同样的数值：净碳水、GI和血糖负荷。