Soba
柿子：碳水和升糖指数
每100克的数值：柿子。
15.0克净碳水（每100克）
50.4克净碳水（每份：2个，336 克）
61升糖指数
这些是参考值。请与医生一起确定胰岛素剂量。
每100克营养成分
| 净碳水 | 15.0 克 |
|---|---|
| 膳食纤维 | 3.6 克 |
| 蛋白质 | 0.6 克 |
| 脂肪 | 0.2 克 |
| 热量 | 70 千卡 |
来源：USDA FoodData Central，SR Legacy，记录 169941“Persimmons, japanese, raw”。 净碳水 = 总碳水 18.6 克 − 膳食纤维 3.6 克。
份量
| 份量 | 1个168 克 | 2个336 克 |
|---|---|---|
| 净碳水（克） | 25.2 | 50.4 |
| 碳水单位（10克） | 2.5 | 5.0 |
| 面包单位（12克） | 2.1 | 4.2 |
| 碳水交换份（15克） | 1.7 | 3.4 |
| 血糖负荷 | 15 | 31 |
份量重量来自 USDA 为该食物提供的家用计量数据。 单位数 = 份量中的碳水 ÷ 10、12 或 15 克。血糖负荷 = GI × 份量中的碳水 ÷ 100。
升糖指数
GI 61。该数值来自 2021 年国际GI表中的一次测量。
表中的食物：
- Persimmon ( Diospyros kaki )
计算整盘餐食
Soba 可根据餐盘照片估算同样的数值：净碳水、GI和血糖负荷。