ブドウ：糖質とグリセミック指数

100 gあたりの値：ブドウ。

17.2g（100 gあたりの糖質）

16.9g（20個、98 gあたりの糖質）

54グリセミック指数

これは参考値です。インスリンの量は、医師と相談して決めてください。

100 gあたりの栄養成分

出典：USDA FoodData Central、SR Legacy、データ番号174683「Grapes, red or green (European type, such as Thompson seedless), raw」。糖質 = 炭水化物18.1 g − 食物繊維0.9 g。

よく食べる量の糖質とグリセミック負荷
量	10個49 g	20個98 g	米国カップ1杯151 g
糖質（g）	8.4	16.9	26.0
糖質単位（10 g）	0.8	1.7	2.6
パン単位（12 g）	0.7	1.4	2.2
糖質エクスチェンジ（15 g）	0.6	1.1	1.7
グリセミック負荷	5	9	14

量の重さは、USDAがこの食品に示す家庭用の計量単位に基づいています。ここでのカップは米国の計量カップで、約240 mlです（日本の計量カップは200 ml）。単位数 = 1回量の糖質 ÷ 1単位のグラム数（10、12、15 g）。グリセミック負荷 = GI × 1回量の糖質 ÷ 100。

GI 54。2021年版の国際GI表にある3件の測定値の平均です。測定値の範囲は50〜59です。

表に掲載されている食品：

Sobaはお皿の写真から、同じ値を推定します。糖質、GI、グリセミック負荷です。