Soba
Pistachenoten: koolhydraten en glykemische index
Waarden per 100 g: Pistachenoten, geroosterd.
18,0g netto koolhydraten per 100 g
5,0g netto koolhydraten per portie: 28 g
28*glykemische index
Dit zijn referentiewaarden. Bepaal je insulinedosis samen met je arts.
Voedingswaarden per 100 g
| Netto koolhydraten | 18,0 g |
|---|---|
| Vezels | 10,3 g |
| Eiwit | 21,1 g |
| Vet | 45,8 g |
| Energie | 572 kcal |
Bron: USDA FoodData Central, SR Legacy, record 170185 ‘Nuts, pistachio nuts, dry roasted, without salt added’. Netto koolhydraten = totale koolhydraten 28,3 g − vezels 10,3 g.
Porties
| Portie | 14 g | 28 g |
|---|---|---|
| Netto koolhydraten, g | 2,5 | 5,0 |
| Koolhydraateenheden (10 g) | 0,3 | 0,5 |
| Broodeenheden (12 g) | 0,2 | 0,4 |
| Koolhydraatruilen (15 g) | 0,2 | 0,3 |
| Glykemische lading | 1 | 1 |
De gewichten van de porties komen uit de huishoudelijke maten van USDA voor dit product. Eenheden = koolhydraten van de portie ÷ 10, 12 of 15 g. Glykemische lading = GI × koolhydraten van de portie ÷ 100.
Glykemische index
GI 28. Deze waarde komt uit één meting in de internationale GI-tabellen van 2021.
* Deze waarde bevat metingen uit de tweede tabel van het artikel: studies met afwijkingen van de methode, zoals weinig deelnemers, deelnemers met diabetes of een grote spreiding. Gebruik deze waarde alleen als ruwe richtlijn.
Producten in de tabellen:
- Pistachio nuts
Tel de koolhydraten van je hele bord
Soba schat dezelfde waarden op basis van een foto van je bord: netto koolhydraten, GI en glykemische lading.