Soba
Wafels: koolhydraten en glykemische index
Waarden per 100 g: Wafels, uit de diepvries, getoast.
46,9g netto koolhydraten per 100 g
30,9g netto koolhydraten per portie: 2 stuks van 10 cm, 66 g
77*glykemische index
Dit zijn referentiewaarden. Bepaal je insulinedosis samen met je arts.
Voedingswaarden per 100 g
| Netto koolhydraten | 46,9 g |
|---|---|
| Vezels | 2,4 g |
| Eiwit | 7,2 g |
| Vet | 9,6 g |
| Energie | 312 kcal |
Bron: USDA FoodData Central, SR Legacy, record 175048 ‘Waffles, plain, frozen, ready -to-heat, toasted’. Netto koolhydraten = totale koolhydraten 49,3 g − vezels 2,4 g.
Porties
| Portie | 1 stuk van 10 cm33 g | 2 stuks van 10 cm66 g |
|---|---|---|
| Netto koolhydraten, g | 15,5 | 30,9 |
| Koolhydraateenheden (10 g) | 1,5 | 3,1 |
| Broodeenheden (12 g) | 1,3 | 2,6 |
| Koolhydraatruilen (15 g) | 1,0 | 2,1 |
| Glykemische lading | 12 | 24 |
De gewichten van de porties komen uit de huishoudelijke maten van USDA voor dit product. Eenheden = koolhydraten van de portie ÷ 10, 12 of 15 g. Glykemische lading = GI × koolhydraten van de portie ÷ 100.
Glykemische index
GI 77. Deze waarde komt uit één meting in de internationale GI-tabellen van 2021.
* Deze waarde bevat metingen uit de tweede tabel van het artikel: studies met afwijkingen van de methode, zoals weinig deelnemers, deelnemers met diabetes of een grote spreiding. Gebruik deze waarde alleen als ruwe richtlijn.
Producten in de tabellen:
- Waffles, Aunt Jemima (Quaker Oats Co. of Canada)
Tel de koolhydraten van je hele bord
Soba schat dezelfde waarden op basis van een foto van je bord: netto koolhydraten, GI en glykemische lading.