Soba
Пончик с глазурью: углеводы, ХЕ и гликемический индекс
Значения на 100 г: пончик с глазурью.
45,8г углеводов без клетчатки на 100 г
3,8ХЕ на 100 г (1 ХЕ = 12 г)
75гликемический индекс
Это справочные значения. Дозу инсулина подбирайте вместе с врачом.
Пищевая ценность на 100 г
| Углеводы без клетчатки | 45,8 г |
|---|---|
| Клетчатка | 2,1 г |
| Белки | 6,1 г |
| Жиры | 22,7 г |
| Энергия | 421 ккал |
Источник: USDA FoodData Central, SR Legacy, запись 172758 «Doughnuts, yeast-leavened, glazed, enriched (includes honey buns)». Углеводы без клетчатки = углеводы 47,9 г − клетчатка 2,1 г.
Порции
| Порция | 1 шт. маленького размера31 г | 1 шт. среднего размера64 г | 1 шт. крупного размера75 г |
|---|---|---|---|
| Углеводы, г | 14,2 | 29,3 | 34,4 |
| ХЕ (10 г) | 1,4 | 2,9 | 3,4 |
| ХЕ (12 г) | 1,2 | 2,4 | 2,9 |
| ХЕ (15 г) | 0,9 | 2,0 | 2,3 |
| ГН | 11 | 22 | 26 |
Вес порций взят из бытовых мер USDA для этого продукта. ХЕ = углеводы порции ÷ 10, 12 или 15 г. ГН = ГИ × углеводы порции ÷ 100.
Гликемический индекс
ГИ 75. Это значение одного измерения из международных таблиц ГИ 2021 года.
Продукты в таблицах:
- Doughnut
Посчитать всю тарелку
Soba оценивает эти же показатели по фото тарелки: углеводы, ХЕ, ГИ и ГН.