Soba
Цельнозерновая пита: углеводы, ХЕ и гликемический индекс
Значения на 100 г: цельнозерновая пита.
49,8г углеводов без клетчатки на 100 г
4,1ХЕ на 100 г (1 ХЕ = 12 г)
56гликемический индекс
Это справочные значения. Дозу инсулина подбирайте вместе с врачом.
Пищевая ценность на 100 г
| Углеводы без клетчатки | 49,8 г |
|---|---|
| Клетчатка | 6,1 г |
| Белки | 9,8 г |
| Жиры | 1,7 г |
| Энергия | 262 ккал |
Источник: USDA FoodData Central, SR Legacy, запись 174916 «Bread, pita, whole-wheat». Углеводы без клетчатки = углеводы 55,9 г − клетчатка 6,1 г.
Порции
| Порция | 1 шт. маленького размера28 г | 1 шт. крупного размера64 г |
|---|---|---|
| Углеводы, г | 13,9 | 31,9 |
| ХЕ (10 г) | 1,4 | 3,2 |
| ХЕ (12 г) | 1,2 | 2,7 |
| ХЕ (15 г) | 0,9 | 2,1 |
| ГН | 8 | 18 |
Вес порций взят из бытовых мер USDA для этого продукта. ХЕ = углеводы порции ÷ 10, 12 или 15 г. ГН = ГИ × углеводы порции ÷ 100.
Гликемический индекс
ГИ 56. Это значение одного измерения из международных таблиц ГИ 2021 года.
Продукты в таблицах:
- Pita bread, wholemeal
Посчитать всю тарелку
Soba оценивает эти же показатели по фото тарелки: углеводы, ХЕ, ГИ и ГН.