Soba
Zucker: Kohlenhydrate, BE und glykämischer Index
Werte pro 100 g: Zucker.
100,0g Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe pro 100 g
8,3BE pro 100 g (1 BE = 12 g)
66glykämischer Index
Das sind Richtwerte. Lege deine Insulindosis mit deiner Ärztin oder deinem Arzt fest.
Nährwerte pro 100 g
| Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe | 100,0 g |
|---|---|
| Ballaststoffe | 0,0 g |
| Eiweiß | 0,0 g |
| Fett | 0,0 g |
| Energie | 387 kcal |
Quelle: USDA FoodData Central, SR Legacy, Eintrag 169655 „Sugars, granulated“. Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe = Kohlenhydrate 100,0 g − Ballaststoffe 0,0 g.
Portionen
| Portion | 1 TL4,2 g | 2 TL8,4 g | 3 TL13 g |
|---|---|---|---|
| Kohlenhydrate, g | 4,2 | 8,4 | 13,0 |
| KE (10 g) | 0,4 | 0,8 | 1,3 |
| BE (12 g) | 0,3 | 0,7 | 1,1 |
| KHP (15 g) | 0,3 | 0,6 | 0,9 |
| Glykämische Last | 3 | 6 | 9 |
Die Portionsgewichte stammen aus den USDA-Haushaltsmaßen für dieses Lebensmittel. BE, KE und KHP = Kohlenhydrate der Portion ÷ 12, 10 oder 15 g. KHP steht für Kohlenhydratportion. Glykämische Last = GI × Kohlenhydrate der Portion ÷ 100.
Glykämischer Index
GI 66. Das ist der Mittelwert, den die Autoren in den internationalen GI-Tabellen 2021 angeben.
Lebensmittel in den Tabellen:
- Sucrose, mean of seven studies
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Soba schätzt dieselben Werte nach einem Foto deines Tellers: Kohlenhydrate, BE, GI und glykämische Last.