Soba
Weißbrot: Kohlenhydrate, BE und glykämischer Index
Werte pro 100 g: Weißbrot.
46,7g Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe pro 100 g
3,9BE pro 100 g (1 BE = 12 g)
73glykämischer Index
Das sind Richtwerte. Lege deine Insulindosis mit deiner Ärztin oder deinem Arzt fest.
Nährwerte pro 100 g
| Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe | 46,7 g |
|---|---|
| Ballaststoffe | 2,7 g |
| Eiweiß | 8,9 g |
| Fett | 3,3 g |
| Energie | 266 kcal |
Quelle: USDA FoodData Central, SR Legacy, Eintrag 174924 „Bread, white, commercially prepared (includes soft bread crumbs)“. Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe = Kohlenhydrate 49,4 g − Ballaststoffe 2,7 g.
Portionen
| Portion | 1 Scheibe29 g | 2 Scheiben58 g |
|---|---|---|
| Kohlenhydrate, g | 13,5 | 27,1 |
| KE (10 g) | 1,4 | 2,7 |
| BE (12 g) | 1,1 | 2,3 |
| KHP (15 g) | 0,9 | 1,8 |
| Glykämische Last | 10 | 20 |
Die Portionsgewichte stammen aus den USDA-Haushaltsmaßen für dieses Lebensmittel. BE, KE und KHP = Kohlenhydrate der Portion ÷ 12, 10 oder 15 g. KHP steht für Kohlenhydratportion. Glykämische Last = GI × Kohlenhydrate der Portion ÷ 100.
Glykämischer Index
GI 73. Das ist der Mittelwert, den die Autoren in den internationalen GI-Tabellen 2021 angeben.
Lebensmittel in den Tabellen:
- White wheat flour bread, mean of 35 foods
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Soba schätzt dieselben Werte nach einem Foto deines Tellers: Kohlenhydrate, BE, GI und glykämische Last.