Soba
Perziken uit blik: koolhydraten en glykemische index
Waarden per 100 g: Perziken uit blik, op siroop, uitgelekt.
17,2g netto koolhydraten per 100 g
25,2g netto koolhydraten per portie: 2 helften, 146 g
64glykemische index
Dit zijn referentiewaarden. Bepaal je insulinedosis samen met je arts.
Voedingswaarden per 100 g
| Netto koolhydraten | 17,2 g |
|---|---|
| Vezels | 1,2 g |
| Eiwit | 0,5 g |
| Vet | 0,2 g |
| Energie | 72 kcal |
Bron: USDA FoodData Central, SR Legacy, record 168181 ‘Peaches, canned, heavy syrup, drained’. Netto koolhydraten = totale koolhydraten 18,4 g − vezels 1,2 g.
Porties
| Portie | 1 helft73 g | 2 helften146 g | 1 cup222 g |
|---|---|---|---|
| Netto koolhydraten, g | 12,6 | 25,2 | 38,3 |
| Koolhydraateenheden (10 g) | 1,3 | 2,5 | 3,8 |
| Broodeenheden (12 g) | 1,0 | 2,1 | 3,2 |
| Koolhydraatruilen (15 g) | 0,8 | 1,7 | 2,6 |
| Glykemische lading | 8 | 16 | 24 |
De gewichten van de porties komen uit de huishoudelijke maten van USDA voor dit product. Een cup of glas is hier een Amerikaanse maatbeker van ongeveer 240 ml. Eenheden = koolhydraten van de portie ÷ 10, 12 of 15 g. Glykemische lading = GI × koolhydraten van de portie ÷ 100.
Glykemische index
GI 64. Deze waarde komt uit één meting in de internationale GI-tabellen van 2021.
Producten in de tabellen:
- Peach, canned in heavy syrup (Homebrand, Yennora, NSW, Australia)
Tel de koolhydraten van je hele bord
Soba schat dezelfde waarden op basis van een foto van je bord: netto koolhydraten, GI en glykemische lading.